今天，2020年3月9号

原本是开学的第18天

我们应该已经适应了学校生活

抢食堂、抢教室座位

与此同时新一个月的生活费已经到账

我们的生活宽裕又自由

可事实上

我们还瘫在家里上网课

一直不能出的门

迟迟不能确定下来的开学时间

关于疫情消息真真假假的在身边传播

谣言纷扰、民众恐慌

或许你也开始焦虑了吗

面对疫情，做自己的心理咨询师

下面小编为大家提供一些舒缓情绪的好方法

让我们一起做人群中最快乐的崽吧

应激理论

根据应激理论，当我们遇到外界突然的刺激和压力时，人体会对其做出反应来适应这些刺激和压力，在这一过程中，我们会经历警觉期、抵抗期和衰竭期三个阶段。

　当新冠肺炎首次在武汉爆发，钟南山院士在武汉讲话时，我们处于警觉期，新冠病毒作为持续的应激源，使我们目前处于抵抗的阶段，当应激源消失后，也就是新冠肺炎得到有效控制后，我们也将恢复到正常状态。

对于大多数人来说，抵抗期意味着适应应激源，但也有人可能因疫情影响而出现异常心理现象，如紧张、焦虑、强迫、疑病、失眠等，当出现这些情况时，首先我们应该正视它们，明白这些心理问题只是面对灾难的正常反应。

降低心理压力的方式

①通过正规渠道了解新冠肺炎的防控信息，如阅读官方发布的疾病防控知识，了解如何预防病毒，在前往公共场所后应该如何消毒等知识；

②调整心态，接受自身恐惧和焦虑的心情，善于转移注意力，减少信息输入，避免过度关注疫情，通过其他娱乐活动等排遣自己心中的忧虑， 放松紧绷的神经；

③及时调节情绪和宣泄不良情绪，多与家人朋友沟通，必要时进行专门的心理疏导或药物治疗；

④室内体能锻炼或进行松弛训练（包括听音乐等）；适当的娱乐活动、保持健康的饮食结构。